찌릿한 손목 통증? 손목터널증후군 원인과 스트레칭, 치료법
갑작스런 손목 통증? 손목 터널 증후군?
손목 앞쪽 밑에 뼈와 인대들로 이루어진 작은 통로인 수근관에는 9개의 힘줄과 하나의 신경이 지나갑니다. 이 통로가 여러 가지 원인으로 좁아지거나 압력의 증가로 신경(정중신경)이 손상되면 손바닥과 손가락에 통증이나 이상증상이 나타나게 됩니다. 이를 손목터널증후군, 수근관 증후군이라 합니다.
손목 터널 증후군 증상
- 손목통증
- 타는 듯한 통증, 저림, 감각 저하
- 엄지, 검지, 중지 및 4번째 손가락 일부, 손바닥 등에 발생하는 손 저림 증상
- 손목터널증후군 증상은 밤에 심해 질 수 있음
- 신경 압박이 심한 경우 근육 쇠약 및 위축이 발생할 수 있음
- 손의 근력 약화, 운동 마비 증상
- 물건을 들다가 자주 떨어뜨림
- 날씨가 추울 때 손끝이 유난히 시리고 저린 증상도 관찰됨
손목 터널 증후군 간단한 자가진단
- 손목 아래 중앙 부위 정중신경이 지나가는 부위를 압박할 경우 통증 및 저림 증상
- 양쪽 손목을 젖혀 서로 맞대주고 30~60초 정도 유지할 시 저림 증상, 손목통증 증가
손목 터널 증후군 원인
수근관의 좁아지게 하는 경우라면 원인이 될 수 있지만 아직 정확한 원인은 발견되지 않았습니다. 보통 인대가 두꺼워져 신경을 압박하는 것이 흔한 원인이며 골절, 탈구, 감염이나 염증성 질환등으로 인한 눌림이 있습니다.
- 손목을 많이 사용하는 직업에서 많이 나타남
- 여성의 발병 비율이 높은 편임
- 당뇨병, 갑상선기능저하증, 류머티즘 등이 원인이 되기도 함
- 임신, 폐경기 때에 일시적으로 증상을 보이기도 함
신경압박이 지속되면 수면도중 통증으로 깨지 않게 되고 통증이 감소되기 때문에 호전된 것으로 잘못 알 수 있습니다. 신경이 손상되면 무감각해지고 기능이 감소하게 되므로 전문의의 진단을 받는 것이 좋습니다.
손목 터널 증후군 예방 또는 치료 후 손목 운동, 스트레칭
아직까지 예방을 위한 명확한 예방 수칙이나 권고되는 기준은 없습니다. 그러나 컴퓨터 사용처럼 손목의 지속적이고 반복적인 동작은 증상을 악화시킬 수 있습니다.
- 팔꿈치를 펴고 손등이 가슴 쪽으로 향하도록 반대손으로 당기면서 지긋이 스트레칭
- 탄력이 있는 공으로 3초 정도 쥐었다가 풀어주면 혈액 순환에 도움이 되어 회복에 도움을 줄 수 있음
- 손목테이핑
손목 터널 증후군 치료법
- 대부분 비수술적인 방법으로 치료가 가능
- 손목 통증이 있는 부위의 휴식
- 사용 제한을 위한 부목 고정
- 약물치료, 물리치료, 스트레칭등이 도움이 됨
- 경우에 따라 주사치료
- 심각할 경우 신경 박리와 같은 수술이 필요할 수 있음
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